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生理前(PMS)のくらくらするめまい

生理前にめまいを感じて頭がくらくらする女性のために、原因や症状をまとめました。

生理前になるとめまいで頭がくらくらするワケ

女性の生理は1ヶ月に1度(約28日周期)で訪れますが、この生理前にめまいの症状になることがあります。期間としては、生理が始まる1週間前くらいから、めまいが起こるのが一般的です。

生理前の女性が起こすめまいは、貧血やホルモンバランスの乱れによるPMS(月経前症候群)が主な原因といわれています。「頭がくらくらする」「ふわふわする」といった立ちくらみの症状が見られます。

PMS(月経前症候群)とは…生理前3~14日の間に起こる、精神的・身体的不調のことで、月経開始とともに徐々に症状はおさまっていきます。その原因ははっきりしておらず、黄体ホルモンの影響やビタミンの欠乏、喜びをつかさどるセロトニンという脳内物質の低下、精神的な不安からくるものではないかと、さまざまな要因が考えられています。

また生理中においても、めまいに悩まされる方は多くいらっしゃいます。この場合、心因性のめまいの他にも、貧血によるめまいが考えられます。月経時の出血がひどく、めまいも顕著にあらわれる場合には、子宮になんらかの異常がある場合も見られるため注意が必要です。軽度のめまいの場合には、鉄分・ビタミンを補う他、貧血を漢方由来で治す方法も有効だといえます。

以上のように生理中や生理前は、めまいだけでなく、頭痛・肩こり・腰痛・吐き気といった症状を併発したり、食欲の乱れや精神的なイライラが増えたりします。人によっては身体のバランスに異常をきたすため、かなりつらい状況に陥ります。ひどい人は倒れたり、生活に支障が出ることも……。

そうならないために、めまいを対策することが大切になってくるのです。

生理前のめまい対策法

  • カフェイン・アルコールの摂取をひかえる
  • ツボ押しマッサージをする
  • ウォーキングなどで軽く汗を流す
  • 半身浴でリラックス効果を得る

カフェイン・アルコールの摂取を控えることはもちろん、生理前は水分が溜まりやすい体質になりやすいため、水分も抑え気味にするといいようです。精神的なストレスを解消するための運動も、水分を排出する効果があるのでおすすめといえるでしょう。

ツボ押しマッサージやストレッチをして身体を伸ばし、血行を良くしてあげることも重要です。

食生活の面においては、レバーやホウレンソウを食べたり、不足しがちな鉄分・ビタミンをサプリなどで補うのもいいでしょう。

これに加え、PMSによるめまいはむくみと関係している場合も見られます。むくみの原因となる、長時間の同じ姿勢や体の冷え、アルコール・塩分を控え、適度な運動で筋肉をつけることやカリウム摂取も心がけましょう。

めまいに特化した漢方薬・サプリメントもおすすめ

生理前にめまいが起こるという女性特有の症状に対して、漢方薬やサプリメントでアプローチする手法もあります。

特に漢方薬であれば、西洋薬に比べて身体への悪影響(副作用)が少ないため、刺激に敏感な人におすすめです。

漢方の古典を見ても、多くの女性を悩ませてきた月経や月経前に起こる症状に対しての漢方処方が記されており、かつてより女性の味方とされてきました。

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PMS(生理前)のめまいにおすすめのサプリメント

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100%天然由来の成分を使用しているので、安全性も高く、安心して服用できるサプリメントです。

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